Услуги психолога Консультация на тему саморегуляции
Консультация на тему саморегуляции
Помощь в распознании проблемы
Как будет проходить консультация?
На первой консультации мы будем распознавать - что беспокоит, что заставляет тревожиться, будем прояснять возникающие чувства в условиях безопасного пространства кабинета психолога. Возможно проведение некого диагностического исследования(тесты, опросники, проективные методики) для понимания Вашей субъективной реальности. Это необходимо, чтобы актуализировать состояние комплексно – на соматическом, эмоционально-когнитивном и прежде всего на поведенческом уровне. Блокированные чувства и эмоции в одной из сфер жизни порождают ощущение бессилия на другом. В рамках цели обращения, я уточняю:
Какая ситуация сложилась, и с чего все началось? Что уже происходит параллельно с этой проблемой? Какие мысли вызывает эта проблема, какие эмоции? Что Вы чувствуете? Что определяете источником проблемы? Какое поведение наблюдаете в связи с этой проблемой? Что бывает, когда происходит такая проблема, кто жалеет, нападает или мотивирует? Что может ухудшить ситуацию? Какие у Вас установки? Что собираетесь делать? Как самостоятельно пробовали разрешить ситуацию? И другие вопросы.
Важнейшая составляющая встречи - услышать и быть услышанным. Нам это поможет концептуализировать проблему. Например, человек приходит и говорит, «У меня депрессия». На вопрос «Когда она усиливается и когда уменьшается?»,отвечает, что она всегда. Однако, как правило, человек не обращает внимание на то, что именно может такое состояние ухудшить или улучшить, в какое время дня или ночи больше проявляется, в каких ситуациях, событиях, с какими людьми. Ответы на эти вопросы могут дать ключи к решению проблемы. При этом, за Вами всегда остается право не отвечать на какие-то вопросы и не говорить о том, о чем не хотите.
Модальности работы, технические приемы консультирования, являются внутренними инструментами психолога, так как терапия это не про объяснения, а про отреагирование и инсайты. Тем не менее, для создания понятной и безопасной атмосферы при необходимости, будут пояснения. После формирования запроса, заключается «психологический контракт», это договоренность о том, чего хочется достичь в ходе консультирования. Обговаривается примерное количество сессий и время приема.
На консультациях, все внимание будет уделяться тому, над какими процессами Вы сами хотите задуматься. Все, что в Вашем измерении считается хорошо - останется неизменным. Вы определите «пространство терапии» - кто будет присутствовать в разборе, каким образом будет проходить действие, при этом устанавливаете «психологическое время» событий: в прошлом, настоящем, будущем, уточняете все детали, рассказываете о взаимоотношениях и «оживляете» определенные события «здесь и сейчас», чтобы «озвучить» свои сковывающие истинные переживания. Я только Ваш проводник.
В ходе беседы, которая определяется заданной Вами ситуацией, приходит новое переосмысление, понимание «себя в этом мире» и «этого мира в себе», увеличивается степень осознанности. Приходят внутренние ресурсы для решения проблемных вопросов, появляются эффективные поведенческие стратегии и улучшается саморегуляция.
Резюмируя, можно сказать, что после проработки ситуаций проходит шеринг-обсуждение, обязательно Вы предоставляете обратную связь о том, что стало важным в ходе проработки актуальной ситуации, было-ли комфортно.
Если готовы пройти консультацию пишите в Telegram или WhatsApp 89126469248. Веду прием онлайн и очно.
Консультация 55 мин. 2000 рублей
Консультация 1 час 20 мин. 3500 рублей
Семейная консультация, консультация пары 4000 рублей
Консультация в день обращения(срочная) 5000 рублей
Похожие услуги
